L'importance de la respiration abdominale en sophrologie

Mis à jour : mars 5

 

La sophrologie accorde une grande importance à la respiration...



Respirer c’est vivre !

Du premier cri du nouveau-né jusqu’au dernier soupir, la vie est liée à ce souffle. La majorité d’entre nous n'en ont pas conscience, c'est automatique ! pourtant notre vie et surtout notre vitalité dépend  de la façon dont nous respirons. 




La respiration est la seule fonction vitale que l'homme peut maîtriser. C'est une fonction à laquelle nous ne pensons pas, et pourtant elle est primordiale : l'organisme a besoin d'oxygène.




Bien respirer, vous entraînera à améliorer votre qualité de vie.

Nous n'y prêtons pas attention, pourtant la respiration est essentielle à notre équilibre.

Il faut prendre conscience de son état le plus souvent possible et respirer dans toutes les positions et situations. 


Peu à peu l'automatisme de la respiration saine reviendra, notamment en pratiquant les mouvements de la respiration abdominale.


La respiration abdominale permet de vous calmer et de vous détendre en agissant sur le système nerveux parasympathique et sur le diaphragme, elle masse les organes abdominaux et favorise son bon fonctionnement.


Comment pratiquer la respiration abdominale :

  • Inspiration : le ventre sort et se gonfle, les épaules s’ouvrent.

  • Expiration : le ventre se vide et rentre, les épaules s'ouvrent.




Les bienfaits d'une meilleure respiration


Bien respirer, c'est respirer sainement et cela vous aide à maintenir et améliorer :

  • Votre santé physique générale

  •   Vos émotions

  •   Votre mental

Les techniques sophrologiques s'appuient sur cette respiration, ainsi vous prendrez conscience de votre respiration et vous donnerez plus de cohérence à vos mouvements corporels, plus de fluidité et vous vous libérerez peu à peu de vos contractions.



Sandra Checroun - Sophrologue certifiée RNCP

Séance collective en entreprise

Séance individuelle au cabinet (à Boulogne-Billancourt et à Montrouge)

La sophrologie ne se substitut pas à un traitement médical

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