Accueillir ses émotions et ses ressentis

Mis à jour : mars 5


Lors des exercices, la personne pratiquant la sophrologie est invitée à observer ce qu’elle ressent et à mettre des mots sur ses sensations. 


En sophrologie, il n’y a pas de performance ou de résultats à atteindre mais plutôt une expérience à accueillir : la personne qui pratique la sophrologie aiguise peu à peu ses aptitudes à être à l’écoute d’elle-même.



La sophrologie est une éducation, une rééducation des sensations…


Mais en fait, de quoi parle-t-on ? Comment réapprendre à être à l’écoute de nos ressentis et de nos émotions ? C’est très simple, il faut accepter de se poser, de se pauser et d’entrer en contact avec soi-même.


Il suffit donc d’ouvrir la porte : la porte des émotions, la porte des « je sens », des « j’expérimente », des « j’accepte »…. Au début on ressent de la chaleur…peut être des picotements…et peu à peu le corps se fait entendre.


Le corps, la peau, les muscles et finalement tout notre être s’autorisent à se montrer.

Les émotions : Les émotions sont comme un signal (signal d’alarme ou d’apaisement) nous avertissant que nous sommes à un instant T, en train de vivre quelque chose en lien avec notre environnement (événement précis ou inattendu)…

  • La peur,

  • La colère,

  • La tristesse,

  • La joie,

  • La surprise,

  • Le dégout




Les sentiments : les sentiments sont l’aboutissement d’un processus de réflexion après une expérience émotionnelle…


L'amour,

La haine,

L’angoisse,

...





Les ressentis : les ressentis sont les expressions physiques des émotions…
  • J’avais des papillons dans le ventre

  • J’ai senti chaleur dans le visage et/ou le corps

  • J’ai ressenti une oppression dans la poitrine

  • J’ai eu des frissonsLa joie circulait dans mes veines

  • J’avais l’impression que j’avais les jambes molles alors que mon corps me porte

  • J’ai senti un noeud dans la gorge

  • Je ne savais pas que j’étais pleine de douceur, je croyais être pleine de douceur

  • J’ai ressenti des picotements dans les mains, les bras, les joues…

  • Je me suis rendu compte que j’avais la bouche sècheJe flotte et en même temps je suis tellement là


S’écouter c’est se rendre service. Developper l’écoute de soi permet de retrouver l’harmonie entre notre corps et notre esprit. L’idée est d’être à l’écoute de ce qui se passe concrètement en soi, pour agir de manière plus harmonieuse avec ce qui se passe autour de soi.


Les ressentis sont au corps ce que les émotions sont au coeur et les sentiments sont à la tête. Nos sensations nous guident, nos ressentis nous indiquent le chemin. 


Nous ne sommes pas qu'un cerveau ; nous avons aussi un corps. Et connaitre son corps, et ses ressentis, deviendra forcement un atout dans votre quête de vous-même.


Sandra Checroun - Sophrologue certifiée RNCP

Séance collective en entreprise

Séance individuelle au cabinet (à Boulogne-Billancourt et à Montrouge)

La sophrologie ne se substitut pas à un traitement médical

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