L'addiction au portable peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur divers aspects de la vie, incluant la santé mentale et physique, les relations sociales, et la productivité.
En luttant contre une addiction au portable, on peut améliorer sa santé mentale et physique, renforcer ses relations sociales, augmenter sa productivité et favoriser un bien-être émotionnel global.
Ces changements positifs contribuent à une meilleure qualité de vie et à un équilibre personnel plus sain.
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de méditation.
Elle peut être particulièrement utile pour accompagner quelqu'un qui lutte contre une addiction au portable.
Voici comment la sophrologie peut aider dans ce contexte :
1- Prise de conscience et Motivation
La sophrologie aide à développer une meilleure conscience de soi et de ses comportements.
Les séances peuvent inclure des exercices de visualisation pour imaginer les conséquences positives d'une utilisation réduite du portable, renforçant ainsi la motivation à changer.
2- Gestion du stress et des émotions
L'addiction au portable est souvent liée à une gestion inadéquate du stress et des émotions.
La sophrologie propose des techniques de relaxation qui aident à diminuer le stress et à gérer les émotions de manière plus saine, réduisant ainsi le besoin de se tourner vers le portable comme échappatoire.
3- Amélioration de la concentration et de l'attention
Les exercices de sophrologie favorisent la concentration et la pleine conscience.
En développant ces compétences, il devient plus facile de rester focalisé sur d'autres activités et de réduire le réflexe de consulter constamment son téléphone.
4- Développement de nouvelles habitudes
La sophrologie encourage l'établissement de routines positives.
Par exemple, au lieu de vérifier son téléphone au réveil, on peut pratiquer des exercices de respiration ou de visualisation pour bien commencer la journée.
5- Renforcement de l'estime de soi et de la confiance
Le travail en sophrologie inclut souvent des techniques pour renforcer l'estime de soi et la confiance en ses capacités à changer.
Cela peut aider la personne à se sentir plus capable de résister à l'envie d'utiliser excessivement son portable.
6- Visualisation positive
En sophrologie, la visualisation est utilisée pour se projeter dans des situations futures sans l'addiction, renforçant ainsi la confiance et la conviction que le changement est possible et bénéfique.
Un sophrologue peut adapter et personnaliser les séances en fonction des besoins spécifiques de la personne. Cela peut inclure des techniques ciblées pour les moments où l'envie d'utiliser le portable est la plus forte.
En intégrant la sophrologie dans une démarche globale de réduction de l'addiction au portable, la personne peut développer des outils efficaces pour mieux gérer son usage du téléphone et améliorer sa qualité de vie.
Sandra Checroun - Sophrologue certifiée RNCP
Séance en entreprise (collective ou en individuel)
Séance individuelle au cabinet (à Boulogne-Billancourt et à Montrouge)
La sophrologie ne se substitut pas à un traitement médical
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